'다이어트에 좋은 음식'에 해당되는 글 2건

  1. 2015.06.02 다이어트에 좋은 음식 감자의 효능 4
  2. 2015.04.20 다이어트에 좋은 음식 율무의 효능 7

다이어트에 좋은 음식 감자의 효능

 

감자는 우리나라 강원도에서 가장 많이 수확되고 있는 식품이며 고랭지에서 재배한 것이 맛있다고 알려져 있습니다.

 

고랭지에서 자란 감자는 일교차가 크고 기온이 서늘한 부분이 있어서 병충해가 적고 생육기간이 4개월 정도 되기 때문에 알찬 부분이 있습니다.

 

 

 

 

절기상 하지가 지나서 7~8월쯤에 나오는 하지 감자가 영양도 맛도 최고라고 할 수 있습니다.

 

감자의 원산지는 남미 안데스 산맥이며 우리나라에 들어온것은 조선중기라고 알려져 있고 생활이 힘든 시기에 주식을 대변해서 식품으로 인기가 좋았던 식품입니다.

 

 

 

 

 

녹말과 양질의 단백질이 매우 풍부하고 섬유질도 많아서 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하며 각종의 암이나 당뇨병및 심장질환등의 성인병 예방에 상당히 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

감자는 칼륨이나 마그네슘및 철분등의 무기질이 매우 풍부하며 비타민c가 포함되어 있는 알칼리성 식품입니다.

 

 

 

 

 

감자를 자주 먹으면 영양의 결핍이 없고 장수를 한다고 알려져 있습니다.

 

특히 열량이 매우 낮고 소화가 천천히 되며 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며 펙틴이 많이 포함되어 있어서 변비를 예방하는데도 상당히 좋습니다.

 

따라서 다이어트에 좋은 음식으로도 감자의 효능이 잘 알려져 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

하루에 중간 크기의 감자 2개 정도를 먹게 되면 밥 한공기 정도에 해당하는 열량을 섭취할 수 있을 정도이며 하루 비타민c의 필요량을 섭취할 수 있을 정도 입니다.

 

탕이나 국으로 감자를 조리할때는 국물째 먹는 것이 좋고 생감자는 다량의 나트륨과 황및 인과 염소 성분이 있어서 해독효과가 상당히 좋다는 것 입니다.

 

 

Posted by misoyou
,

다이어트에 좋은 음식 율무의 효능

 

율무는 우리 건강에도 상당히 좋은 음식으로 잘알려있으며 특히나 다이어트에 좋은 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시는 음식이기도 합니다.

 

율무는 달거나 담담한 맛에 약간 찬 성질로 비장과 위장을 건실하게 하며 소변을 잘나오게 하는 효능이 있어서 설사를 하거나 몸이 부을때 사용하면 좋은 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 율무의 효능

 

율무의 효능으로 습기를 없애주는 효능이 매우 커서 습기로 인해서 저리고 아픈 경우 근육 경련이 있는 경우 근육을 부드럽게 하고 경련을 완화하는 효과가 알려져 있습니다.

 

근육통과 신경통에 좋고 비장과 위장이 허약하고 팔다리에 힘이 빠지고 설사가 자주 나오는 분들에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

동맥경화와 심장병을 예방해주는 효과가 있으며 콜레스테롤을 줄여주는 작용이 알려져 있기도 합니다.

 

성인병 예방과 치료에 상당히 도움이 되며 항암효능이 있어서 암질병이 있는 환자에게도 상당히 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 율무의 효능

 

다이어트에 좋은 음식으로 율무가 좋은데 습기를 제거하는 효과가 좋아서 몸이 찌뿌듯하고 무거운 경우 좋은데 특히 비만으로 고생하는 분들에게 율무를 지속적으로 드시게 되면 체중이 줄어들게 됩니다.

 

오래먹어야 효과가 나타나며 근육이 두껍고 살이 많은 사람에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

특히 소변을 잘나오게 하는 대부분의 약은 음기를 좋지 않게 하는 부분이 있는데 율무의 경우 소변을 잘나오게 하면서도 음기를 상하지 않게 합니다.

 

율무는 오래 먹어도 탈이 나지 않고 약차로 지속적으로 먹어도 좋은 효과가 알려져 있지만 땀이 적게 나면서 변비가 있는 사람의 경우 적합한 음식은 아닙니다.

 

 

Posted by misoyou
,