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수면부족 피로회복 많이 자도 피곤함을 느낄때

잠이 많이 부족한 경우가 있고 피로가 너무 많이 누적된 경우 아무리 많이 잠을 자도 피로가 쉽게 풀리지 않는 경우가 있습니다.

어떤 경우 스트레스성으로 인해서 신경계통이 긴장된다면 불면증이 오거나 혹은 얕은 잠을 자게 되거나 잠을 많이 자도 꿈이 많아서 피곤함이 가시지 않게 되는 경우가 있습니다.

이런 경우 몸과 마음을 이완시켜주는것이 좋고 잘수록 잠이 더 많아지게 되며 취침시간이 적지 않은 경우에도 조금만 잠을 줄여도 힘들어지는 경우가 있습니다.

이런 경우 엎드린다음에 다른 사람의 도움을 받아서 척추를 따라서 양손으로 등 근육을 지그시 누르는 것을 몇번이나 반복하고 다시 척추를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 천천히 문질러줍니다.

이후에 등쪽의 승모근을 부드럽게 주물러 주게 되면 나름대로 피로회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 운동요법과 함께 실천하게 되면 피로한 경우에도 근처의 낮은 산을 찾아가도 좋고 운동을 하여 몸을 활성화시켜 준다면 오히려 몸이 더 개운해지는 것을 느낄 수 있게 됩니다.

편안히 누운다음에 머리부위와 목부위및 팔 부위와 손부위 가슴부위와 배 부위및 골반부위와 다리 부위및 발부위를 천천히 이완해나가면 피로가 풀리게 됩니다.

깊은 명상에 잠기게 되면 잠을 잘때 마다 신진대사가 더 떨어지게 되는데 호흡을 덜하게 되면서 휴식을 취하게 되는 것 입니다.

특히 많은 잠을 자게 되는 이유는 습관성인 경우도 있고 피곤한 경우일 수도 있으며 사실 몸이 덜피곤하다면 잠이 덜 오게 되는 것 입니다.

조용히 명상을 통해서 몸과 마음에 누적된 피로를 풀어주고 쌓여있던 스트레스를 풀어주는것도 좋은 방법입니다.

쌓인 피로회복에 좋은 음식 인삼의 효능

쌓인 피로회복에 좋은 음식으로 예부터 인삼은 잘알려져 있는 약초이며 인삼은 오갈피 나무과의 식물이며 우리 건강에도 예로부터 많은 영향을 주었던 약초이기도 합니다.

인삼은 과거부터 피로회복에도 좋고 원기회복에도 좋은 약용식물로 잘알려져 있으며 음식에 첨가해서 같이 드시기도 했던 부분이 있습니다.

인삼의 효능으로는 매우 여러가지 잘알려져 있는 부분도 있고 약주로 드시기도 하고 인삼차로도 드시기도 하며 여러가지 응용해서 약재로 많이 드시기도 한 약재 입니다.

인삼은 쌓인 피로회복에 좋은 음식으로 오갈피 나무과의 식물이며 원기회복에도 좋고 자양에도 좋고 보혈에도 좋은 약용식물로 잘알려져 있습니다.

기를 보해주며 기본적으로 희고 살이 찐 사람에게 좋은 효과가 있으며 검고 너무 마른 사람의 경우에는 너무 오랜동안 장복하면 좋지 않다고 알려져 있기도 합니다.

인삼을 드시는 분들은 보통 인삼주나 인삼차로 마시는 방법이 매우 효과가 좋고 간단하게 즐겨 드실 수 있는 방법이기도 한것으로 알려져 있습니다.

또한 인삼 음료를 마시게 되면 일반적으로 호르몬 분비가 왕성해지는 효과가 있으며 피로회복에도 상당히 좋은 효과가 있기도 합니다.

인삼을 꾸준히 드시게 된다면 몸의 신진대사가 좋아지고 피로회복에 좋은 음식의 효과를 제대로 발휘하게 되며 더 젊어지고 건강하게 살아갈 수 있게 됩니다.

쌓인 피로가 많은 분들의 경우에는 주로 인삼주로 드시는 분들도 상당히 많은데 말린 인삼이나 수삼을 사용하여 드시는 것도 좋은 방법입니다.

인삼의 효능을 제대로 보기 위한 방법으로 여러가지 드시는 방법들이 있는데 특히 인삼차로 드시는 것도 좋은데 따뜻한 인삼차는 따뜻한 물에 우려내어서 마시려면 말린 인삼을 사용하게 되면 좋습니다.

인삼의 효능을 보기 위한 방법으로 인삼차의 경우 그날 우려낸 차는 그날 마시는 것이 좋고 매일 하루치만 우려내는 것이 좋고 모든 일이 그렇겠지만 건강을 위해서 날마다 차를 우려내는 것은 상당히 정성이 필요하기도 합니다.

인삼차를 우려낼때 주의할 점이 찻물을 우린다고 해서 너무 오랜동안 인삼을 뜨거운 물 속에 담구어 두면 잘 우러났던 인삼 성분이 다시 인삼 속으로 흡수될 수 있으므로 가능한 따뜻할때 걸러내서 마셔주고 남은 차는 냉장 보관하는것이 좋습니다.

임산주 만들기 방법으로 입구가 큰 병을 끓는 물로 소독한 다음에 거꾸로 뒤집어서 병 안에 물기를 완전히 없애주고 말린 인삼을 병속에 넣고 소주를 부어줍니다.

인삼주를 밀폐후에 시원하고 그늘진 곳에 숙성시켜 주고 한달쯤 이후에 인삼성분이 소주에 충분히 배어들게 되고 그때 마셔주면 됩니다.

인삼주를 술을 거의 다 마시면 5회 이상 10회 정도 소주를 부어주고 숙성시키기를 반복해도 인삼의 효능 피로회복에 좋은 음식의 효과를 볼 수 있게 됩니다.