줄넘기 운동 효과 줄넘기 다이어트 방법

 

줄넘기 운동의 경우 실제로 간단히 줄넘기만 있으면 실천할 수 있는 운동으로 비용이나 시간을 들이지 않고서도 실천할 수 있는 다이어트 방법이기도 합니다.

 

제대로 줄넘기 다이어트 방법에 대해서 잘파악하고 이후에 줄넘기 운동을 실천하게 된다면 종아리가 쓸데 없이 두꺼워지거나 관절이 상하는 등의 부작용을 예방할 수 있게 됩니다.

 

실제로 대부분의 운동은 제대로 배우고 실천하게 된다면 줄넘기 다이어트 효과가 2배로 이루어지게 될 수 있다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동 효과 줄넘기 다이어트 방법

 

줄넘기 다이어트 방법으로는 실제로 단순히 줄넘기를 열심히 한다고 해서 막연하게 줄넘기를 실천하게 된다면 다이어트 방법과 다이어트 운동 효과가 제대로 나타나지 않게 됩니다.

 

줄넘기 자세를 제대로 지켜주면서 운동을 실천하는 것이 중요합니다.

 

기본적으로 초등학교 시절부터 체육시간에 즐겨했던 줄넘기 운동 효과는 매우 좋고 간단하지만 뱃살과 다리및 팔뚝의 살을 빼는 데에 아주 큰 효과가 있는 운동이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동 효과로는 간단히 줄넘기를 뛰는 동작이 반복되므로 칼로리 소모가 많고 줄을 돌리는 동작을 이용하기 때문에 팔뚝의 군살까지 잡아주는 전신운동입니다.

 

간단히 줄넘기 다이어트 효과를 살펴보면 70kg의 체중을 가진 사람이 1분당 130개 전후로 줄넘기를 할 경우 15분동안 줄넘기를 실천하게 된다면 150kcal를 소모할 수 있는 운동방법이기도 합니다.

 

줄넘기 다이어트 방법으로는 양발로 함께 줄넘기를 뛰는 게 아니라 한발씩 번갈아가면서 줄넘기를 뛰게 되는 경우에 그 효과가 더욱 뛰어난 부분이 된다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동 효과 줄넘기 다이어트 방법

 

줄넘기 다이어트 방법을 제대로 실천하게 된다면 줄넘기 운동 효과는 다이어트의 효과와 함께 신체 근육 양을 증가시키는 효과도 뛰어난 부분이 있습니다.

 

줄넘기를 실천하게 되면서 우리몸의 폐활량도 커지게 되며 지구력도 좋아지게 되며 줄넘기 효과로 탄성과 유연성이 좋아지는 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동 효과를 보기 위한 방법으로 매일 규칙적으로 시간을 할애해서 꾸준히 줄넘기 운동을 실천하는 것이 좋습니다.

 

줄넘기 운동을 실천할때 40분이상 1시간 정도로 매일 같이 꾸준히 줄넘기 운동 시간을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동의 경우에도 기본적으로 다이어트 효과에 매우 좋은 유산소 운동이며 유산소 운동의 경우 다이어트 방법으로 기본으로 20분 이상 지속해주는 것이 운동의 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

 

줄넘기 운동의 갯수만 정해놓을 것이 아니라 여러가지 줄넘기 운동 방법 다리의 자세를 바꾸거나 뛰는 방향을 바꾸거나 혹은 뛰는 높이를 바꾸는등의 다양한 방법으로 줄넘기 운동 효과를 주는것이 좋습니다.

 

줄넘기 운동을 실천하고 줄넘기 운동 전후에 온몸의 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋고 특히 줄넘기는 반복적으로 뜀을 뛰기 때문에 종아리 근육이 많이 뭉칠 수 있으므로 스트레칭을 제대로 해주는 것이 중요한 부분입니다.

 

 

 

Posted by 암보험비교사이트 misoyou

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  1. 신선함! 2015.02.21 13:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기 다이어트 이야기 잘 보구 갈게요~~

  2. The 노라 2015.02.21 13:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기 한번 시작해 봐야 겠네요. 잘 보고 갑니다. ^^*

  3. *저녁노을* 2015.02.21 15:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기...
    다이어트에 좋지요.
    잘 보고가요

  4. 낮에도별 2015.02.21 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기 다이어트법 잘 보고가요~

  5. 도느로 2015.02.21 19:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기 저거 은근 운동많이 되고 또 공간제약도 크게 없어
    저역시도 추천하는 운동입니다.
    설 명절 잘 쉬셨나요? 내일부터 본격적으로 뵙겠습니다. ^^

  6. 알 수 없는 사용자 2015.02.21 19:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기 열심히 해야겠네요 잘 보고 가요

  7. 조아하자 2015.02.21 19:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어떤 책에서는 줄넘기가 몸에 안좋다는데.. 관절에 무리를 준다고... 뭘 믿어야할지 모르겠어요 -_-