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  1. 2015.05.10 수면부족 피로회복 많이 자도 피곤함을 느낄때 6

수면부족 피로회복 많이 자도 피곤함을 느낄때

 

잠이 많이 부족한 경우가 있고 피로가 너무 많이 누적된 경우 아무리 많이 잠을 자도 피로가 쉽게 풀리지 않는 경우가 있습니다.

 

어떤 경우 스트레스성으로 인해서 신경계통이 긴장된다면 불면증이 오거나 혹은 얕은 잠을 자게 되거나 잠을 많이 자도 꿈이 많아서 피곤함이 가시지 않게 되는 경우가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이런 경우 몸과 마음을 이완시켜주는것이 좋고 잘수록 잠이 더 많아지게 되며 취침시간이 적지 않은 경우에도 조금만 잠을 줄여도 힘들어지는 경우가 있습니다.

 

이런 경우 엎드린다음에 다른 사람의 도움을 받아서 척추를 따라서 양손으로 등 근육을 지그시 누르는 것을 몇번이나 반복하고 다시 척추를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 천천히 문질러줍니다.

 

 

 

 

 

 

이후에 등쪽의 승모근을 부드럽게 주물러 주게 되면 나름대로 피로회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

마사지를 운동요법과 함께 실천하게 되면 피로한 경우에도 근처의 낮은 산을 찾아가도 좋고 운동을 하여 몸을 활성화시켜 준다면 오히려 몸이 더 개운해지는 것을 느낄 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

편안히 누운다음에 머리부위와 목부위및 팔 부위와 손부위 가슴부위와 배 부위및 골반부위와 다리 부위및 발부위를 천천히 이완해나가면 피로가 풀리게 됩니다.

 

깊은 명상에 잠기게 되면 잠을 잘때 마다 신진대사가 더 떨어지게 되는데 호흡을 덜하게 되면서 휴식을 취하게 되는 것 입니다.

 

 

 

 

 

특히 많은 잠을 자게 되는 이유는 습관성인 경우도 있고 피곤한 경우일 수도 있으며 사실 몸이 덜피곤하다면 잠이 덜 오게 되는 것 입니다.

 

조용히 명상을 통해서 몸과 마음에 누적된 피로를 풀어주고 쌓여있던 스트레스를 풀어주는것도 좋은 방법입니다.

 

 

Posted by misoyou
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