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  1. 2015.02.16 월요병 증상 자도자도 피곤한 이유 21

월요병 증상 자도자도 피곤한 이유

 

월요병 증상으로 인해서 현대인들은 상당한 괴로움에 힘들어하는 경우가 많은것이 현실입니다.

 

일요일 하루종일 집안에서 모자랐던 잠을 푹자고 휴식을 취하고 난 이후에도 월요일 증상으로 엄청 피곤하고 힘들어 하게 되는 경우가 많았다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

일요일에는 주로 평일의 업무 스트레스가 많지 않고 아침에 일찍 일어나야 하는 중압감에 시달리지 않고 그대로 늦게 까지 잠을 푹 자는 경우가 많고 늦잠을 자고 일어나는 경우가 많습니다.

 

일요일에는 많은 분들께서 그렇듯이 평일의 긴장감을 풀고 바쁜일정을 소화시킨 스스로에게 늦잠과 낮잠이라는 달콤한 휴식을 주는 경우가 많다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

 

한참 달콤하게 푹자고 일어나면 개운하고 상쾌한 최상의 컨디션을 예상하지만 실제로는 잠을 잘 수록 자도자도 피곤한 이유를 잘 알지 못하게 됩니다.

 

일요일 달콤할 것만 같았던 낮잠과 늦잠은 결국 더 피곤한 느낌이 들고 두통과 함께 머리도 지끈거리는 느낌이 들고 몸이 무거워짐을 느끼는 경우가 많다는 것 입니다.

 

휴일의 휴식으로 자도자도 더자고 싶은 생각이 듭니다.

 

 

 

 

 

 

월요병 증상 자도자도 피곤한 이유

 

월요병 증상이 두려운 생각이 들어서 일요일에는 평소에 비해서 오히려 더많은 잠을 자고 몸을 움직이지 않고 휴식을 취하는 경우가 많은데 오히려 월요일은 더 일어나기 힘든경험들 많이 하셨을 것 입니다.

 

일반적으로 성인의 경우에는 평균 수면시간이 7시간 정도면 적당한 수면이라고 알려져 있습니다.

 

평소에 적당한 수면시간을 지키다가 휴일 휴식을 취하시면서 평소에 비해서 더많은 시간의 수면을 취하게 되는 경우 우리몸은 신체리듬이 깨지고 오히려 신체에 상당한 부담을 주게됩니다.

 

 

 

 

 

 

일요일 평소보다 더많은 잠을 자게 된다면 우리의 몸은 적응하게 되는데 잠을 자는것에 익숙해지고 더많은 잠을 자는데 자연스럽게 적응 되어서 이후에 조금만 움직여도 졸리고 오히려 더 피곤해진다는 것 입니다.

 

일요일 자도자도 피곤한 이유는 결국 우리몸이 자는것에 익숙해지고 다음날 월요병 증상을 더해줄 수 있다는 것 입니다.

 

특히 우리가 잠을 자는 도중에 호흡량이 평소 활동할때에 호흡량보다 적고 잠을 잘때 신체에 산소공급량이 적어지게 되며 반면 이산화탄소의 농도가 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이런 상황들이 결국 휴일의 잠자는 시간이 길어지게 된다면 평소 농도보다 높아진 이산화탄소의 농도로 인해 우리몸은 더욱 피로감을 느끼게 되는것입니다.

 

휴일 제대로 쉬기 위해서 낮잠과 늦잠을 즐기게 되는 경우 오히려 월요병 증상이 더 심해질 수 있으므로 휴일에도 평일과 비슷한 적당한 수면이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 휴일에는 운동이나 등산및 가족이나 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내게 된다면 우리의 신체도 활기차고 활동적인것에 적응됩니다.

 

일요일 활기찬 활동과 적당한 수면시간이 오히려 월요병 증상을 극복하고 상쾌한 월요일 아침을 맞이하는데 도움이 된다는 것 입니다.

 

 

Posted by misoyou
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