임산부 생활습관과 식습관 주의점
임산부의 경우에는 여러가지 항상 조심하고 주의해야할 부분들이 상당히 많은 것이 현실입니다.
특히 운동을 아예하지 않는 경우가 있는데 이런 부분들도 좋지 않고 어느정도 꾸준한 운동을 실천하는것도 중요한 사항이기도 합니다.
운동은 가벼운 체조나 산보가 임산부의 건강에 좋은 작용을 하게 됩니다.
또한 심한 운동을 해서는 안될 것이며 넘어지기 쉬운 거친 길에서 운동을 해서도 안되며 어느정도 안정적으로 힘들이지 않고 적당한 운동을 실천하도록 해야할 부분입니다.
특히 임신초기나 임신말기에 너무 심한 운동의 실천은 아무래도 유산이나 조산의 원인이 될 수 있습니다.
임산부는 몸이 무겁고 둔한 부분이 있어서 다리 근육에 힘이 없고 평지에서도 넘어지는 경우가 많아서 조심해야할 사항입니다.
임신 기간에는 충분한 수면이 중요하고 매일 9~10시간 정도 자야 하며 규칙적인 생활을 하는것이 중요한 부분입니다.
지나치게 편하게 지내면 오히려 살이 찌고 태아가 너무 커지게 되면서 출산할때 여러가지 힘들어지므로 주의해야합니다.
체중이 앞으로 쏠리는 경향이 있으므로 높은구두를 신지 않도록 해야합니다.
굶거나 과식은 좋지 않고 딱딱한 음식이나 기름진 음식을 피해주고 자극성 있는 음식을 먹지 않도록 하고 영양가 있는 음식을 섭취하고 임신부나 태아에게 필요한 영양을 충분히 공급하도록 해야할 것 입니다.
목욕이나 샤워를 통해서 몸을 청결히 해주고 옷을 자주 갈아입는등의 청결에 신경을 써주어야 합니다.
태아와 산모가 건강하게 임신생활을 잘 할 수 있도록 여러가지 신경을 많이 써줘야할 부분이 있습니다.
