임산부 충분한 수면시간
임산부는 충분한 수면시간이 매우 중요한 부분이라는 것인데 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 피곤하게 되고 따라서 신체기능이 제대로 작동하지 못하게 됩니다.
몸의 기능이 떨어지게 되면 아무래도 좋지 않다는 것이며 이는 모체의 호르몬이 태아에게 가는것을 방해하면서 태아성장과 발육에 좋지 않다는 의미이기도 합니다.
임산부 충분한 수면시간
특히 저체중아를 유발하게 될 수도 있으며 조산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 임산부는 숙면을 취하는것이 상당히 중요한 부분이라는 것 입니다.
또한 임산부에게 잠이 부족하면 부종과 함께 허리통증및 두통등의 각종 임신합병증이 나타날 수 있으므로 수면은 매우 중요한 부분입니다.
정상인의 하루 적정 수면시간은 7~8시간 정도이며 임산부는 이보다 한시간 정도 많은 8~9시간 정도 자는것이 좋은것으로 알려져 있기도 합니다.
임산부 충분한 수면시간
충분한 수면을 위해서는 기본으로 추침과 기상시간을 정해두고 규칙적으로 자고 일어나는 시간을 정해두는것이 좋습니다.
밤에 충분히 잠을 자지 못했다면 낮잠을 잠깐 자고 낮잠은 최고 한시간 정도를 넘지 않도록 하고 30분 이하로 짧게 잠을 자는것이 좋습니다.
낮잠을 너무 오래 자게 되면 아무래도 밤에 제대로 자지 못하고 불면증을 겪을 수도 있다는점 유의해야할 것 입니다.
