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다이어트 운동과 땀의 역할

다이어트 운동을 하실때 몸에 열이 발생하게 되고 이때 자연스럽게 땀이 흘러내리게 될 수 있습니다.

많은 분들이 땀을 흘리고 체중을 재면서 다이어트의 효과가 있다고 생각하시는 분들이 있는것 같습니다.

일반적으로 그냥 단순히 흘리는 땀의 경우 다이어트의 효과가 거의 없으며 단순히 몸에서 빠져나간 수분만큼 체중이 빠지게 되는 효과가 나타나게 될 수 있습니다.

몸에 부족한 수분을 보충하게 되면 원래대로의 체중으로 빠르게 회복되는 특징이 있습니다.

일반사람들의 경우 운동직후나 사우나 직후 바로 몸무게를 측정하게 되면 1~2KG정도 체중이 줄어든것을 확인하게 됩니다.

하지만 알아야 할 부분으로 땀을 흘려서 줄어든 체중은 좋은현상이 아니라 빨리 부족한 몸속 수분을 채워주어야할 상황입니다.

운동을 하게 될때 우리몸에서 흘리게 되는 땀의 경우 체온을 일정하게 항상 조절하는 기능을 하고 있습니다.

어떤 목적을 가지고 운동을 하게 되면 혈액의 순환이 빨라지면서 체온이 올라갑니다.

올라가는 체온을 정상으로 유지하기 위해 몸은 수분을 밖으로 내보내는데 이부분이 바로 땀입니다.

성인의 몸은 몸무게의 60%가 수분이지만 한 살된 아기는 65%, 미숙아는 무려 80%가 수분입니다.

실제로 우리몸속의 수분의 역할은 매우 중요하며 우리몸에서 가장 중요한 요소라고 할 수 있는 부분입니다.

사람이 제대로 의식하지 못한채 하루에 흘리는 땀의 양은 보통 5백mL - 7백mL 정도입니다.

무더운 날씨의 여름이나 심한 운동을 하게 될때 흘리는 땀의양은 2천mL - 3천mL 정도로 많은 땀을 흘리게 됩니다.

흘리는 땀의 양이 무려 1L 짜리 음료수 2-3개 정도 돼는 양이니 대단히 많은양입니다

우리의 몸에서 어떤 원인으로 인해서 수분의 손실 현상이 지속되면서 체중의 2%정도 되는 수분이 손실되면 운동능력의 20%의 손실을 가져오게 될 정도 입니다.

이후에 우리몸에서 4%의 수분이 손실되면 40%의 운동능력이 손실됩니다.

더나아가서 5% - 15% 정도의 수분이 우리몸에서 빠져나가면 탈수현상이 올수 있으며 우리몸은 더이상 땀배출을 하지않게 되어 체온조절능력의 상실하게 되는 심각한 상황이 됩니다.

실제로 체온은 40-41도 까지 올라가게 되어 쇼크현상이 일어나게 됩니다.

우리몸은 적어도 하루에 2L 정도의 물은 마셔야 건강한 신체를 유지하는데 이상이 없게 됩니다.

다이어트 운동을 실천하게 될때 실제로 우리몸에서 땀을 흘리것은 체지방이 분해 되는 과정이 아닙니다.

운동을 통해서 다이어트의 목적인 체지방이 분해되며 이때 우리 신체는 온도조절을 위한 증상으로 땀을 흘리게 됩니다.

우리의 몸에서 땀을 흘리게 되면서 체지방이 분해되는게 아니며 체지방이 분해될 정도로 운동을 한 결과 땀이 나는겁니다.

따라서 겨울에 추운곳에서 운동해서 땀흘리는 양이 적다고 해서 체지방이 분해되는양이 적다든가 하는것이 아니라는 것 입니다.

온도가 낮음으로 해서 체온도 높지않음으로 해서 땀을 흘릴필요가 없다는 뜻입니다.

결론적으로는 땀의 양과 다이어트는 직접적인 영향은 주지않는다는 것입니다.

기본적으로 흘린땀 이상으로 충분한 수분의 공급을 통해서 건강한 몸을 유지하도록 해야할 부분입니다.

다이어트에 좋은 음식 감자의 효능

감자는 우리나라 강원도에서 가장 많이 수확되고 있는 식품이며 고랭지에서 재배한 것이 맛있다고 알려져 있습니다.

고랭지에서 자란 감자는 일교차가 크고 기온이 서늘한 부분이 있어서 병충해가 적고 생육기간이 4개월 정도 되기 때문에 알찬 부분이 있습니다.

절기상 하지가 지나서 7~8월쯤에 나오는 하지 감자가 영양도 맛도 최고라고 할 수 있습니다.

감자의 원산지는 남미 안데스 산맥이며 우리나라에 들어온것은 조선중기라고 알려져 있고 생활이 힘든 시기에 주식을 대변해서 식품으로 인기가 좋았던 식품입니다.

녹말과 양질의 단백질이 매우 풍부하고 섬유질도 많아서 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하며 각종의 암이나 당뇨병및 심장질환등의 성인병 예방에 상당히 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.

감자는 칼륨이나 마그네슘및 철분등의 무기질이 매우 풍부하며 비타민c가 포함되어 있는 알칼리성 식품입니다.

감자를 자주 먹으면 영양의 결핍이 없고 장수를 한다고 알려져 있습니다.

특히 열량이 매우 낮고 소화가 천천히 되며 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며 펙틴이 많이 포함되어 있어서 변비를 예방하는데도 상당히 좋습니다.

따라서 다이어트에 좋은 음식으로도 감자의 효능이 잘 알려져 있기도 합니다.

하루에 중간 크기의 감자 2개 정도를 먹게 되면 밥 한공기 정도에 해당하는 열량을 섭취할 수 있을 정도이며 하루 비타민c의 필요량을 섭취할 수 있을 정도 입니다.

탕이나 국으로 감자를 조리할때는 국물째 먹는 것이 좋고 생감자는 다량의 나트륨과 황및 인과 염소 성분이 있어서 해독효과가 상당히 좋다는 것 입니다.

다이어트에 좋은 음식 율무의 효능

율무는 우리 건강에도 상당히 좋은 음식으로 잘알려있으며 특히나 다이어트에 좋은 음식으로 많은 분들이 즐겨 드시는 음식이기도 합니다.

율무는 달거나 담담한 맛에 약간 찬 성질로 비장과 위장을 건실하게 하며 소변을 잘나오게 하는 효능이 있어서 설사를 하거나 몸이 부을때 사용하면 좋은 음식이기도 합니다.

율무의 효능으로 습기를 없애주는 효능이 매우 커서 습기로 인해서 저리고 아픈 경우 근육 경련이 있는 경우 근육을 부드럽게 하고 경련을 완화하는 효과가 알려져 있습니다.

근육통과 신경통에 좋고 비장과 위장이 허약하고 팔다리에 힘이 빠지고 설사가 자주 나오는 분들에게 좋은 음식입니다.

동맥경화와 심장병을 예방해주는 효과가 있으며 콜레스테롤을 줄여주는 작용이 알려져 있기도 합니다.

성인병 예방과 치료에 상당히 도움이 되며 항암효능이 있어서 암질병이 있는 환자에게도 상당히 좋은것으로 알려져 있습니다.

다이어트에 좋은 음식으로 율무가 좋은데 습기를 제거하는 효과가 좋아서 몸이 찌뿌듯하고 무거운 경우 좋은데 특히 비만으로 고생하는 분들에게 율무를 지속적으로 드시게 되면 체중이 줄어들게 됩니다.

오래먹어야 효과가 나타나며 근육이 두껍고 살이 많은 사람에게 좋은 음식입니다.

특히 소변을 잘나오게 하는 대부분의 약은 음기를 좋지 않게 하는 부분이 있는데 율무의 경우 소변을 잘나오게 하면서도 음기를 상하지 않게 합니다.

율무는 오래 먹어도 탈이 나지 않고 약차로 지속적으로 먹어도 좋은 효과가 알려져 있지만 땀이 적게 나면서 변비가 있는 사람의 경우 적합한 음식은 아닙니다.

살빼기 방법 수영다이어트 효과 수영다이어트 방법

살빼기 방법으로 수영은 여러가지 유용한 부분들이 있으며 특히 요즘은 수영을 즐기는 분들이 매우 많은 것이 특징입니다.

굳이 여름이 아니더라도 많은 분들께서 수영을 적당히 즐기시는 분들이 많으시고 사실 과격한 운동보다는 수영처럼 유산소 운동이 살빼기 방법으로 매우 적당한 부분이 많은것이 사실입니다.

과격한 운동은 사실 다이어트 효과가 그렇게 좋지 않고 체력소모가 크고 땀을 너무 많이 흘리는 경향이 있기 때문에 오히려 무리한 운동을 하기 힘든것이 현실입니다.

여름에는 다이어트 성공방법으로 시원한 물속에서 수영을 제대로 즐기면서 할 수 있는 수영다이어트가 좋은 효과가 있을 수 있다는 것 입니다.

많은 분들이 즐기고 계신 수영다이어트 효과로는 기본 수영은 유산소 운동으로 지방과 탄수화물 그리고 산소를 이용하여 운동 에너지를 생산하는 작용을 하게 됩니다.

다이어트 성공방법 효과로 수영은 유산소 운동의 비율을 많이 포함 하고 있어서 다이어트 운동방법으로 매우 좋은 장점이 있습니다.

수영다이어트 방법으로 여름철 무더위를 피하면서 할 수 있는 운동방법으로 수영다이어트 방법은 매우 좋은 효과를 가져다 줍니다.

기본적으로 적당한 강도의 수영은 몸통과 어깨,팔근육의 힘을 강화 시켜 주며 목근육,등근육,어깨근육,팔근육은 물런 엉덩이와 다리의 하체근육까지 근력을 키울 수 있습니다.

수영은 우리몸의 유연성을 키워주는 운동방법이기 때문에 관절이상이나 허리요통이 심한 환자에 좋은 효과를 주는 운동입니다.

수영을 통해서 체중을 받쳐주는 물속에서 범위가 넓은 동작과 자세및 몸을 수축시키는 동작을 통해 유연성과 체력증대에 좋은 운동입니다.

수영을 통한 다이어트 효과를 높이기 위해서는 주3회 1회 운동시 1시간 정도의 규칙적 운동은 필수적 입니다.

물속에서 하는 수영은 체온의 상승이 이루어지지 않기 때문에 소모된 에너지 만큼의 식욕이 생기는데 적절한 조절이 중요합니다.

많은 분들이 즐기시는 수영방법 가운데 자유형은 전신운동으로서 전체근육을 균형있게 발달 시켜 주면서 몸에 부담을 주지 않습니다.

수영은 누워서 하는 운동이라 혈압이 일정하여 혈액순환에 좋은 운동이며 전신을 움직이므로 전신운동으로 효과가 좋고 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않습니다.

다이어트가 꼭필요한 고도비만의 경우에도 관절이 약한 나이가 많으신 분들에게도 수영은 매우 좋은 운동이라 할 수 있습니다.

사계절 내내 요즘 수영은 매우 좋은 운동방법이라고 할 수 있으며 특히 무더운 여름철 수영다이어트 방법은 매우 좋은 운동방법이라고 할만합니다.

배영은 평소에 잘 사용하지 않는 어깨와 등근육을 사용하여 등살을 빼주며 접영은 배와 허리부분의 수영 운동을 통해 배와 허리부분의 다이어트가 이루어 집니다.

평형은 엉덩이와 허벅지 근육을 많이 움직이게 됨으로써 하체 다이어트가 이루어 지며 수영다이어트 운동방법은 전신운동으로서 다른 운동에 비해 에너지 소비가 매우 많습니다.

수영후에는 칼로리 소모가 커서 식욕이 왕성 해 질 수 있으며 수영후에 간식의 섭취나 탄산음료등은 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
 

살빼기 실천방법 다이어트 운동방법

살빼기 실천방법으로는 여러가지 있을 수 있지만 특히 다이어트 운동밥법을 열심히 실천 해서 살을 빼는 것 쉬울것 같으면서 상당히 어려운 부분이라고 할 수 있습니다.

다이어트를 할때 사실 운동은 매우 중요한 부분이기도 하며 꾸준히 운동을 할때 체지방은 빠지고 근육량은 늘어나면서 자연스럽게 기초대사량이 증가하게 됩니다.

기초대사량이 늘어나게 되면 자연스럽게 같은 양을 먹어도 에너지로 소비되는 양이 많기 때문에 기본으로 살이 잘 빠지게 될 수 있습니다.

하지만 다이어트 운동방법이 그렇게 간단한 부분이 아니며 특히 처음부터 운동을 꾸준히 실천하기란 매우 어렵고 잘못된 운동습관을 바꾸는 것은 그리 쉬운게 아니라는 것 입니다.

어쩌다 하루이틀 정도는 반짝 운동을 하는것도 간단하지만 운동으로 살이 빠지려면 장기간 꾸준히 운동을 해야 할 것이며 쉽게 살을 빼는것은 결코 쉽지 않다는 것 입니다.

실제로 의욕적으로 헬스클럽을 등록하기도 하지만 결국 며칠만 다니다가 포기하는 경우 돈만 날리는 경우도 주위에는 수없이 많다는 것 입니다.

또한 주의해야할 부분이 간단히 운동을 통해서만 쉽게 살이 빠지지 않는다는 사실이며 살을 뺏다고 하는 사람들의 경우 대부분 운동과 식이요법을 같이 병행했다는 것 입니다.

살빼기 실천방법으로 가장 중요한 부분은 아무래도 식사조절과 함께 체질에 알맞은 운동을 꾸준히 실천했을 경우라는 것 입니다.

하지만 또 살펴봐야할 부분이 운동만 한 경우와 식사조절만 한경우 비교해본다면 식이요법의 효과가 다이어트 운동방법으로 매우 효과가 크다는 것 입니다.

실제로 운동을 통해서 살을 뺏다고 한 사람에게 식이요법을 한 것이냐 물어본다면 대부분 운동보다는 식이요법에 더 많은 신경을 써준것을 알 수 있다는 것 입니다.

또한 중요한 사실은 무리한 운동은 오히려 몸을 망칠 수 있으므로 주의해야하며 특히 갑자기 실천하는 운동은 오히려 더 힘들어질 수 있다는 사실에 주목해야할 것 입니다.

운동을 통한 다이어트 실천 방법

운동을 통한 다이어트 실천 방법에 대한 부분 그렇게 간단하지 않은 부분들이 있으며 그렇다고 해서 운동을 게을리 해서도 안됩니다.

어떤 경우 운동만 제대로 열심히 실천하게 되면 자연스럽게 다이어트 방법으로 가능할 것으로 생각하시는 분들이 있는데 사실 운동만으로는 간단히 살이 빠지는 경우는 그리 많지 않다는 것 입니다.

무리한 운동은 오히려 다이어트에 실패할 수 있는 요인이 될 수 있다는 사실을 상기해야 하는데 운동을 전혀 하지 않았던 사람이 갑자기 운동을 시작하는것 자체가 상당한 스트레스로 작용하게 되며 또한 운동으로 살을 뺀다는 것 자체가 상당히 무리가 따른다는 것 입니다.

우리가 생각하고 있는 것에 비해서 사실 운동으로 소모할 수 있는 열량은 매우 낮은 것이 사실인데 매우 높은 강도의 운동을 통해서 뺄 수 있는 살의 양은 그리 많지 않다는 것 입니다.

사실 운동을 전문적으로 하지 않고서는 다이어트가 제대로 되지 않을 정도이며 웬만큼 운동으로 단련된 사람이 아니라면 다이어트 운동을 소화하기 힘들정도의 것 이란 의미 입니다.

특히나 평소에 운동을 거의 하지 않던 사람이 운동량을 상당히 늘리고 또한 몇달씩 벅찬 운동을 제대로 하기에는 무리가 따른 다는 것 입니다.

운동을 통한 다이어트 실천 방법으로 기본으로 유산소 운동을 하루에 40분 이상 늘 실천하는 것이 중요하고 특히 유산소 운동만 하기보다는 근력운동을 병행하면서 기초대사량을 늘려주는것이 좋습니다.

기초대사량이 늘어나면 아무래도 평소 칼로리 소모량이 늘어나게 되고 따라서 같은 양을 먹게 되더라도 칼로리 소모량이 많아지면서 자연스럽게 다이어트가 실천된다는 것 입니다.

또한 운동을 함께 하시면서 식사량을 제대로 조절하는것이 매우 중요하고 체질에 알맞은 음식을 먹어준다는 것 만으로도 얼마든지 충분한 감량을 할 수 있다는 것 입니다.

운동에 대한 부담을 너무 갖지 않도록 하고 스트레스를 줄이게 되면 아무래도 자연스럽게 살이 찌지 않는 환경이 조성되고 이후에 여러가지 생활속 다이어트 실천 방법을 실현하도록 하는것이 도움이 될 수 있습니다.

굶는 다이어트 실패하는 이유

요즘도 종종 다이어트 성공을 위해서 굶는 다이어트를 실천하게 되는 경우가 있는데 이는 매우 위험한 생각이라는 것 입니다.

여러가지 방법을 통해서 다이어트를 실천해보지만 사실 힘들게 굶어서 살을 빼는 경우도 금방 다시 살이 찌게 되는 경우가 많습니다.

가장 빨리 살을 뺄 수 있는 방법으로는 역시 굶는 것보다는 운동으로 살을 빼는 경우가 가장 이상적인 방법이라는 것 입니다.

사실 굶는 다이어트의 경우에는 며칠만 제대로 굶게 된다면 몇킬로는 금방 빠지게 되는데 이런식으로 먹는 것을 줄이게 되면 사실 효과는 금방 나타나게 되지만 다시 먹게 되면 금방 원상복귀 된다는 것 입니다.

생각해볼 사항으로 굶는 다이어트의 경우 과정이나 결과 모두 힘든 상황인데 하루이틀 정도는 굶어도 가능하지만 지속적으로 굶을 수는 없고 사람이 먹는 것을 줄이거나 혹은 굶는 것은 매우 힘들고 고통스러운 상황이라는 것 입니다.

참기힘든 굶는 다이어트의 경우 며칠을 참았다고 하더라고 살이 조금 빠졌다고 하더라도 몸이 엉망이 된다는 사실이며 신체 기능도 매우 약해진다는 사실 아셔야 합니다.

굶으면서 일상생활을 제대로 할 수 있는 것도 아니며 행복을 느끼지도 못할 정도이므로 사실 굶는 다이어트는 하지 않는것이 좋다는 것 입니다.

중요한 부분이 굶어서 실천하는 다이어트 설사 살이 조금 빠졌다고 하더라도 조금만 먹어도 금방 살이 다시 찌게 되므로 무조건 굶는 다이어트는 그 고통이 매우 극심하다는 것 입니다.

하지만 평소처럼 많이 먹으면서 살을 뺀다는 것은 매우 힘든 사실이며 음식량을 조금씩 조절하고 특히 잠들기 전에 음식을 섭취하는 것등에 대해서는 조절해야할 필요성이 매우 강합니다.

대부분의 음식조절에서 실패하는 이유는 사실 식욕을 감당하기 힘들다는 것이며 식욕을 자연스럽게 조절하는 방법으로는 체질에 맞는 음식의 섭취를 하는 것 입니다.

우리몸에서 체질에 맞는 음식이란 주로 자신의 체질의 좋은 점들을 더 좋게 하고 나쁜 점들을 보완하는 음식의 경우 가장 좋은 음식이라고 할 수 있을 것 같습니다.

일반적으로 식욕은 우리몸이 필요한 영양을 제대로 섭취하지 못했을때 가장 식욕이 강해지므로 체질에 맞는 음식의 섭취도 매우 중요한 부분이라는 것 입니다.

살찐 사람 고지혈증에 좋은 음식

살찐 사람들의 경우 공통적으로 여러가지 질병에 시달릴 수 있고 특히 고지혈증에 걸리면서 많이 고생할 수 있습니다.

이런 경우 고지혈증에 좋은 음식의 섭취를 통해서 살찐 사람의 여러가지 위험성으로 부터 어느정도 해소될 수 있는 부분도 존재한다는 것 입니다.

고지혈증의 경우에는 필요이상의 많은 지방성분이 혈액속에 존재하면서 혈관벽에 쌓이게 되고 심혈관 질환을 일으키게 되는 상황을 이야기 합니다.

고지혈증의 경우 유전적인 부분도 있지만 주로 비만의 경우 혹은 술이나 당뇨병등과 같은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있다는 것 입니다.

평소에 식사를  제대로 조절하고 운동을 제대로 실천하고 생활습관을 개선하도록 하고 적절히 체중을 유지하도록 노력하는것이 중요한 부분입니다.

살찐 사람 특히 조심해야할 부분이 금연을 실천하고 절주를 하는것이 중요한 사항입니다.

고지혈증에 좋은 음식으로 무는 수분이 90% 이상을 차지하고 있으며 무는 칼로리가 적고 비타민과 미네랄이 풍부하고 동물성 식품을 많이 섭취하는 사람의 식생활을 균형있게 맞춰주는 식품이기도 합니다.

탄수화물 분해 효소인 디아스타제 외에 지방 분해 효소인 에스테라아제가 들어 있어서 소화도 잘되고 지방의 분해 효과도 뛰어난 부분이 있다고 알려져 있습니다.

소화가 제대로 안되거나 체했을 경우 무를 먹으면 좋은 효과가 있으며 유전적이나 체질적으로 고지혈증이 염려되는 부분이 있다면 무를 자주 먹어주면 그 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

무를 생채나 조림등의 여러가지 반찬으로 먹어주면 좋고 시원한 동치미를 만들어 먹어도 좋고 그냥 먹어도 좋은 효과가 있습니다.

살찌는 체질 다이어트 성공방법

다이어트 성공방법을 생각하고 계신 분들 가운데 자신이 살찌는 체질이라고 생각하고 계신분들이 상당히 많이 있다는 것 입니다.

실제로 다른 사람에 비해서 많이 적게 먹고 운동을 어느정도 실천하고 있는데도 불구하고 지속적으로 살이 찌는것이 너무 힘든 상황의 경우가 있다는 것 입니다.

이런 경우 살찌는 체질이라고 하더라도 열심히 노력하면 남들과 같이 다이어트 성공방법을 통해서 자신감있게 살아갈 수 있게 됩니다.

많은 부분 실제로 체질을 어느정도 타고 나는 것이 사실이라고 알려져 있으며 대부분 부모님이 살이 많이 찐다면 자신도 살찌는 체질의 상황이 많다는 것 입니다.

실제로 많이 먹고 운동도 그렇게 많이 하는것 같지 않은데도 불구하고 체질적으로 살이 찌지 않는 사람을 바라볼때 억울한 상황이라는 것 입니다.

하지만 실제로 살찌는 체질의 경우에도 선천적인 요인에 비해서 후천적인 요인에 의해서 만들어 지는 경우가 많고 특히 식습관을 비롯해서 생활패턴의 경우 비만에 절대적인 영향을 미치게 됩니다.

아무리 살이 찌지 않는 체질을 타고 났어도 오랜기간 고열량 식품을 즐기고 과식이나 야식및 불규칙한 식사를 반복하게 되면 결국 살이 찌게 됩니다.

살찌는 체질 다이어트 성공방법으로는 기본으로 식습관과 생활습관을 먼저 조절하는 것이 중요한 부분이라는 것 입니다.

무작정 유전적인 특성만 이야기 하고 강조하다보면 실제로 스스로 위축되고 잘못된 생활습관이나 식습관으로 인해서 비만으로 더 힘들어질 수 있다는 것 입니다.

살찌는 체질을 가지고 태어났다고 하더라도 살이 찌는 원인이 될 만한 요인들을 찾아서 제대로 개선하게 되면 언제든 살이 찌지 않는 체질로 변화시키고 다이어트 성공방법을 실천할 수 있다는 것 입니다.

살찌는 체질의 경우 체질 자체가 문제가 아니라 자신의 체질적 특성을 제대로 알지 못하게 되는것이 문제라는 것 입니다.

스스로의 비만의 문제를 다른 탓으로 돌리기 보다는 적극적으로 비만에 대한 해결방법을 찾아보고 다이어트 성공방법을 실천하는것이 중요한 부분이라는 것 입니다.

제대로 자신의 체질을 파악하고 강점에 대해서 살릴 수 있는 방법을 모색하고 다이어트 방법을 체질에 맞도록 찾아서 실천하다 보면 비로소 다이어트에 성공할 수 있다는 것 입니다.

발렌타인데이 초콜릿 다이어트 성공방법

발렌타인데이에 많은 분들께서 초콜릿 선물을 주고 받게 되는데 사실 초콜릿을 생각하게 되면 상당히 살이 많이 찌게 되는 식품으로 생각되기 쉽습니다.

하지만 순수하게 유제품이 포함되어 있지 않은 초콜릿의 경우 카카오 함량 70% 이상의 다크초콜릿과 아몬드를 함께 섭취하게 되면 다이어트에도 효과가 있는 식품으로 변신하게 됩니다.

발렌타인데이를 기다리면서 연인에게 초콜릿선물을 기대하고 계신분들이 많으십니다.

하지만 초코릿도 함량에 따라서 다이어트에 좋은 식품이라는 사실입니다.

카카오 함량이 높은 초콜릿을 견과류인 아몬드를 함께 먹으면 건강에 좋지 않은 콜레스테롤을 감소 시키는 효과가 있습니다.

또한 카카오는 몸속의 지방을 태우는 효과도 뛰어난 부분이 있다는 사실입니다.

초콜릿 다이어트 성공방법으로는 식사전 5g정도의 다크 초콜릿을 섭취 하고 이후에 식사를 해주시면 좋습니다.

사실 다이어트에 실패하는 여러가지 원인중의 한가지가 과식이나 폭식등으로 인한 부분인데 식전의 초콜릿 한조각은 입맛을 떨어뜨리고 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있는 효과가 있다는 것 입니다.

식전에 먹는 다크초콜릿 한조각의 영향으로 먹는 양이 줄어들면 자연스럽게 다이어트 성공방법이 될 수 있다는 것 입니다.

초콜릿을 너무 많이 먹게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있으므로 약 5g정도의 양이 좋은데 티스푼 하나 정도의 초콜릿 양이라고 할 수 있습니다.

초콜릿 다이어트 라고 해서 초콜릿만 먹으면서 실천하는 다이어트가 아니라 초콜릿을 식전에 먹으면서 포만감을 주고 식사량을 줄이는 방법이란 사실입니다.

많은 양의 초콜릿을 섭취하게 된다면 오히려 비만과 성인병의 원인이 될 수 있으므로 주의해야합니다.

초콜릿 다이어트를 실천할때 드시는 다크 초콜릿의 경우 카카오 함량이 매우 높은 제품이며 반면 설탕의 함량은 적어서 약간 씁쓸한 맛이 나는 부분이 있습니다.

일반적인 유제품이나 설탕이 함량된 부분에 비해서 우리몸에 그렇게 나쁜 영향을 주지 않으므로 초콜릿에 대한 거부감을 그렇게 갖지 않아도 됩니다.

현대사회에서 흔한 스트레스는 우리몸에 나쁜 영향을 주게 되는데 이때 초콜릿을 드시게 된다면 스트레스에 저항력이 강해지고 몸이 적응하게 되는 효과가 있습니다.

초콜릿에 포함되어 있는 에피카테킨,카테킨,탄닌,폴리페놀등의 성분은 우리몸속의 암과 궤양, 노화의 원인이라고 할 수 있는 활성산소를 제거하는 효과가 있으며 우리의 몸을 보호하는 역할을 하게 됩니다.

초콜릿 다이어트 성공방법은 소량의 초콜릿을 식전에 섭취함으로써 포만감을 느끼고 식사량을 줄일 수 있는 효과를 기대하는 것 이며 따라서 소량의 초콜릿은 우리몸에 좋은 효과를 가져오게 되는 것 입니다.

기분이 좋지 않을때 짜증나고 우울할때 초콜릿의 단맛을 느끼게 될때 기분이 좋아지고 힘이 나는 것을 느낄 수 있습니다.

등산을 할때 힘들고 발이 떨어지지 않을때 초콜릿을 조금 먹어주면 힘이 나고 포만감도 느끼게 되면서 산정상을 오르는데 많은 도움이 되는 경험들이 있는데 초콜릿에 포함된 소량의 카페인이 중추신경을 자극해 기분을 좋게 하고 힘이 되어 준다는 사실입니다.

발렌타인데이 초콜릿을 기대하고 계신분들이 상당히 많으실텐데 기대하고 계신 분에게 초콜릿 많이 받으시고 초콜릿 다이어트에도 도전해 보시는것도 좋을 것 같습니다.