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임산부 생활습관과 식습관 주의점

임산부의 경우에는 여러가지 항상 조심하고 주의해야할 부분들이 상당히 많은 것이 현실입니다.

특히 운동을 아예하지 않는 경우가 있는데 이런 부분들도 좋지 않고 어느정도 꾸준한 운동을 실천하는것도 중요한 사항이기도 합니다.

운동은 가벼운 체조나 산보가 임산부의 건강에 좋은 작용을 하게 됩니다.

또한 심한 운동을 해서는 안될 것이며 넘어지기 쉬운 거친 길에서 운동을 해서도 안되며 어느정도 안정적으로 힘들이지 않고 적당한 운동을 실천하도록 해야할 부분입니다.

특히 임신초기나 임신말기에 너무 심한 운동의 실천은 아무래도 유산이나 조산의 원인이 될 수 있습니다.

임산부는 몸이 무겁고 둔한 부분이 있어서 다리 근육에 힘이 없고 평지에서도 넘어지는 경우가 많아서 조심해야할 사항입니다.

임신 기간에는 충분한 수면이 중요하고 매일 9~10시간 정도 자야 하며 규칙적인 생활을 하는것이 중요한 부분입니다.

지나치게 편하게 지내면 오히려 살이 찌고 태아가 너무 커지게 되면서 출산할때 여러가지 힘들어지므로 주의해야합니다.

체중이 앞으로 쏠리는 경향이 있으므로 높은구두를 신지 않도록 해야합니다.

굶거나 과식은 좋지 않고 딱딱한 음식이나 기름진 음식을 피해주고 자극성 있는 음식을 먹지 않도록 하고 영양가 있는 음식을 섭취하고 임신부나 태아에게 필요한 영양을 충분히 공급하도록 해야할 것 입니다.

목욕이나 샤워를 통해서 몸을 청결히 해주고 옷을 자주 갈아입는등의 청결에 신경을 써주어야 합니다.

태아와 산모가 건강하게 임신생활을 잘 할 수 있도록 여러가지 신경을 많이 써줘야할 부분이 있습니다.

임신부 초음파 검사 방법과 내용

임신을 하게 되면서 병원검진을 제대로 꼬박꼬박 받아야 함은 당연하고 특히 병원에 갈때 마다 초음파 검사를 받게 되는 것이 기본이기도 합니다.

태아의 심장이 뛰는 모습이나 팔과 다리가 움직이는 모습및 태아가 노는 모습을 그대로 볼 수 있는 부분이기도 합니다.

2차 대전때 잠수함을 찾기 위해서 개발되었던 초음파 사용방법이 요즘은 임신때 정기검진에서 빠질 수 없는 중요한 검사 방법이 되었습니다.

남편들이 아내가 정기검진을 받으러 갈때 일부러 시간을 내어서 따라가는 경우가 많고 초음파 검사를 상당히 기대하는 경우가 많다는것 입니다.

태아의 심장이 뛰는 모습이나 성장하는 과정및 움직이고 신체기관이 발달하는 모습등을 정확히 볼 수 있는 부분으로 매우 유용한 방법이라는 것 입니다.

또한 태아의 이상 모습을 확실히 알 수 있는 방법이기에 정기검사때 마다 초음파를 통해서 관찰하게 되는 것 입니다.

임신 19주에서 22주 사이에 늦어도 30주 정도면 태아의 성별을 알 수 있으며 사실 태아의 성별을 알고 싶어 하는것이 현실입니다.

하지만 현행법상 32주가 넘어서야 의사로 부터 태아 성별을 들 을 수 있게 됩니다.

하여간 그 효용가치가 매우 뛰어난 부분이 있어서 초음파 검사 방법과 내용에 대해서 상당히 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

대부분 정기검진을 받으러 갈때의 부모님들의 속마음은 초음파를 통해서 태아의 심장소리를 듣고 싶어하고 뱃속에서 자유롭게 움직이는 모습을 보고 싶어하는것이 사실입니다.

산후 우울증 예방과 치료 방법

산후 우울증으로 심각하게 고생하시는 분들 실제로 주위에 많이 있는데 이는 아기를 낳고 여러가지 증상중에 하나로 주위에서 많이 도와줘야할 부분입니다.

많은 산모분들이 실제로 산후에 우울증으로 고생하고 변비와 치질및 복부의 통증및 유방통증 출혈과 이전과 달라진 체중등으로 인해서 상당히 힘들어지게 됩니다.

이런 여러가지 신체적 정신적 변화로 인해서 매우 힘들어지게 되며 결국 산후 우울증 으로 발전하게 되는 것 입니다.

아기를 낳고 여러가지 불편한 증상들을 한꺼번에 겪게 되면서 산후우울증을 앓게 되는 경우가 있는데 이를 주위에서 함께 극복할 수 있도록 도와주도록 해야할 부분입니다.

산후 우울증 증상을 예방하고 치료하는데 많이 노력해야 하는데 먼저 심신을 편안하게 해주도록 노력하고 주위에서 이해하고 함께 극복하도록 노력을 기울여야 할 것 입니다.

낮잠을 자주고 목욕으로 긴장을 해소시켜 줍니다.

주위사람들의 도움이 절실하고 터놓고 현재의 상황을 이야기 하고 도움이 필요하다고 이야기 해야 합니다.

건강에 좋은 음식의 섭취를 위해서 노력하고 수분섭취를 충분히 해주도록 해야 하며 신선한 공기를 마셔주고 급하지 않은 집안일은 무시하고 충분히 쉬도록 해야 합니다.

친구와 대화를 나누도록 하고 고민을 이야기 하는것이 좋고 완벽주의에서 벗어나서 스트레를 받지 않도록 해야할 것 입니다.

아기와 함께 하면서 아기에게 애정을 주고 아기를 함께 돌보면서 여러가지 함께 하도록 하는것이 좋습니다.

임산부 충분한 수면시간

임산부는 충분한 수면시간이 매우 중요한 부분이라는 것인데 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 피곤하게 되고 따라서 신체기능이 제대로 작동하지 못하게 됩니다.

몸의 기능이 떨어지게 되면 아무래도 좋지 않다는 것이며 이는 모체의 호르몬이 태아에게 가는것을 방해하면서 태아성장과 발육에 좋지 않다는 의미이기도 합니다.

특히 저체중아를 유발하게 될 수도 있으며 조산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 임산부는 숙면을 취하는것이 상당히 중요한 부분이라는 것 입니다.

또한 임산부에게 잠이 부족하면 부종과 함께 허리통증및 두통등의 각종 임신합병증이 나타날 수 있으므로 수면은 매우 중요한 부분입니다.

정상인의 하루 적정 수면시간은 7~8시간 정도이며 임산부는 이보다 한시간 정도 많은 8~9시간 정도 자는것이 좋은것으로 알려져 있기도 합니다.

충분한 수면을 위해서는 기본으로 추침과 기상시간을 정해두고 규칙적으로 자고 일어나는 시간을 정해두는것이 좋습니다.

밤에 충분히 잠을 자지 못했다면 낮잠을 잠깐 자고 낮잠은 최고 한시간 정도를 넘지 않도록 하고 30분 이하로 짧게 잠을 자는것이 좋습니다.

낮잠을 너무 오래 자게 되면 아무래도 밤에 제대로 자지 못하고 불면증을 겪을 수도 있다는점 유의해야할 것 입니다.

임산부 음주와 임산부 흡연의 영향

임산부의 경우 여러가지 조심해야할 부분들이 상당히 많은데 특히 음주와 흡연의 경우 매우 조심해야할 부분이라는 사실 항상 실천사항이라고 할 수 있습니다.

기본적으로 음주의 경우 자제해야하며 흡연의 경우에도 요즘은 모두 담배끊는 분위기 이며 특히 임산부의 경우 흡연을 하지 않도록 해야 산모의 건강과 태아의 건강도 지켜 나갈 수 있다는 것 입니다.

임산부 음주의 영향으로는 여러가지 있지만 특히 음주는 임산부에게 상당히 위험한 부분이 있으므로 주의해야할 부분입니다.

유산의 위험을 높이며 지나칠 경우에는 기형아 출산을 초례할 정도이며 임신중의 상습적인 음주의 경우 태아와 알콜올 증후군이라고 하는 기형의 원인이 될 수도 있습니다.

태아 알코올증후군의 특징으로는 출산 전후 아기의 성장 지연이나 사지 기형및 심장이나 안명 기형등의 경우가 있을 수 있다는 것 입니다.

안면 기형의 경우에는 코가 짧고 위로 올라가 있으며 구개부가 납작하며 눈이 이상하게 보이는 증상이며 태아 알코올증후군의 경우 앓고 있는 아이의 경우에는 행동에 장애가 나타나기도 합니다.

운동기능에 이상이 있거나 언어에 이상이 있거나 출산전후 사망률이 15~20%에 이를 정도로 매우 높은 경향이 있기도 합니다.

특히 주의해야할 부분으로 임산부 음주의 영향으로 하루에 술을 4~5잔 정도 마시게 되면 태아 알코올 증후군을 가진 아기가 출산할 위험이 있으며 하루에 2잔만 마셔도 경미한 기형을 일으킬 수 있다고 하므로 매우 조심해야할 부분이란 사실 명심해야할 것 입니다.

임신을 하게 되면 식습관에 주의해야하는 것은 당연한 사실이므로 음주는 하지 않는것이 태아와 산모의 건강에 좋다는 사실 알고 금주를 실천하도록 해야할 것 입니다.

임산부 흡연의 영향이 태아에게 매우 크게 미치는데 흡연은 임신에 유해한 영향을 미치게 되므로 주의해야할 것이며 특히 임신한 여성의 경우 하루에 담배를 1갑 피울 경우 임신중에 1만 1000회 이상의 담배 연기를 마신다는 통계도 있습니다.

담배 연기에는 니코틴과 이산화 탄소및 시안화수소및 타르와 수지및 발암물질등의 유해물질이 상당히 많이 포함되어 있다는 사실입니다.

이런 유해한 물질들의 경우 단독으로 임산부와 태아에게 영향을 미치거나 다른 물질과 함께 결합을 해서 태아에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 것 입니다.

임신중에 흡연은 태아의 사망이나 태아에게 여러가지 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 이런 사실은 과학적인 증거들이 알려져 있습니다.

특히 엽산이 부족한 경우 신경관 계통에 기형이 발생할 수 있으며 모체에 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의해야할 것 입니다.

임산부 흡연의 영향으로 전치태반의 경우도 많고 정상체중의 아이보다 200그램 정도 적은 아기를 출산하는 것도 잘알려져 있기도 합니다.

이렇게 임산부 흡연의 경우 태아에게 직접적인 성장에 상당히 나쁜 영향을 줄뿐 아니라 행동과잉증의 사례도 더 많다고 알려져 있기도 합니다.

담배를 피우는 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해서 여러가지 질병으로 인해서 사망할 가능성이 30~80% 정도까지 더 높다고 하므로 임산부 흡연은 매우 주의해야할 부분이라고 할 수 있습니다.

유모차 바퀴 바람 부족할때 바람 넣는 방법

유모차도 한참 운행하시다 보면 바퀴에 바람이 빠지게 되는 경우가 많습니다.

특히 유모차 바퀴도 계절에 따라서 바퀴의 상태가 많이 바뀌게 되기 때문에 바퀴의 압력 조절을 제대로 해줘야 운행하시는 부모님들의 수고를 나름대로 줄일 수 있게 됩니다.

여름에는 유모차 바퀴의 바람이 빵빵하게 들어 있다가도 겨울에 되면서 추운 날씨로 인해서 바퀴의 압력이 상당히 줄어들게 됩니다.

이때 그냥 유모차를 끌고 다니시면 힘도 들고 유모차 바퀴도 상할뿐 아니라 아기가 느끼는 쿠션도 현저히 떨어지면서 매우 불편해할 수 있습니다.

유모차 바퀴 바람 부족할때 바람 넣는 방법이 어렵지도 않고 또한 번거럽지도 않다는 것 입니다.

유모차를 구매할때 동봉된 바람넣는 도구만 있다면 유모차 타이어에 압력이 부족할때 간단히 공기를 주입시키게 되면 탄력있고 튼튼한 유모차로 둔갑할 수 있게 됩니다.

일반 자전거 타이어에 공기를 주입시키는 도구는 일단 규격에 잘 맞지 않아서 상당히 힘들고 애를 먹으면서  억지로 넣을수 있는 시스템이고 빌려사용하는 눈치를 감수해야 하는 번거러움까지 있습니다.

대부분 유모차 바퀴 바람을 넣는 도구가 유모차를 구매하실때 부속품으로 주어지는데 잘 찾지 않고 처음이라서 잘 알지 못하고 그냥 구석에 넣어두시고 잊어 버리시는 경우도 많은 것이 현실입니다.

막상 유모차 바퀴에 바람이 없을때 상당히 아쉽고 근처에 유모차 바퀴 바람 넣는 방법의 도구등을 찾게 되는경우가 많습니다.

저도 처음에는 유모차 바퀴 바람 부족할때 자전거 바람 넣는 곳에 가서 넣으려고 했다가 바퀴 바람을 넣는 규격이 잘 맞지 않아서 애를 먹으면서 겨우 넣었는데....

이후에 유모차 운행 설명서를 찾아서 보니 바퀴 바람이 부족할때 바람 넣은 도구가 함께 넣어져서 왔다는 사실을 알았고 곧 도구를 찾아서 현재는 너무도 편안하고 간단하게 잘 사용하고 있습니다.

유모차 바퀴 바람 부족할때 바람 넣는 방법 너무도 간단하지만 몰랐다면 너무 불편하고 난감한 상황이 아닐 수 없습니다.

유전병 상담 유전병 검사가 필요한 경우

임신을 준비하면서 여러가지 신경을 많이 써주어야할 사항들이 존재하는데 특히 유전병 상담이나 유전병 검사가 필요한 경우 이를 단순히 지나치지 않도록 하는것이 중요한 부분입니다.

유전병의 경우 사회 유명인들도 발병하고 있는 경우가 있어서 메스컴을 통해서 어느정도 들어 보신 경우도 많으시고 특히 집안에 유전병이 있는 경우 스스로도 잘알고 계신 경우가 있습니다.

유전병 상담을 통해서 유전병 검사를 정확히 하고 이후에 어떤 대처 방법들에 대해서 잘 파악하도록 하는것이 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

유전병 상담의 주된 목적으로는 임신으로 발생할 수 있는 부분 여러가지 문제점들에 대해서 빨리 진단을 하도록 하는 부분이고 유전병을 예방하기 위한 방법입니다.

따라서 임신을 하기 전에는 유전으로 인해서 문제가 발생할 수 있다고 예측되는 부분이라면 상담을 통해서 앞으로 발생할 수 있는 일들에 대해서 미리 대비하도록 하고 의사의 지시에 따라서 미리미리 예방하는 것이 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

의사의 지시와 진료 결과에 따라서 유전병 검사가 필요한 경우 적극적으로 유전병에 대해서 대비하도록 해야할 것 입니다.

임신전 받을 수 있는 여러가지 검사들 가운데 신체 검사는 자궁경부 세포진 검사와 유방검사및 폐사진 심전도및 인유두종바이러스 검사등이 있습니다.

또한 풍진검사와 혈액형과 Rh인지금사및 후천성 면역결핍증과 b형과 c형 간염검사및 간기능 검사와 경부세균배양 검사및 매독검사와 갑상선 검사및 빈혈검사와 소변검사 등등등  있습니다.

이런 여러가지 검사들에 대해서 너무 민감하게 받아들이지 않도록 하고 빠지지 않고 검사를 해두어서 건강상태에 이상이 없도록 하는것이 유리한 부분이라는 것 입니다.

유전병 상담및 유전병 검사가 필요한 경우를 몇가지로 살펴본다면 분만시에 35세 이상의 여성이나 선천성 기형아를 출산한 경험이 있는 여성입니다.

본인이나 배우자가 선천성 기형이 있는 경우와 본인이나 배우자의 가족중에 다운증후군이나 정신지체및 무뇌증과 혈우병이나 왜소증이나 근위축증및 간질이나 선천성 심장병및 맹인등의 병력이 있는 여성등입니다.

본인이나 배우자의 가족가운데 선천성 귀머거리 병력이 있는 여성이나 근친 결혼을 한 여성의 경우에도 그렇고 세번 이상 유산을 경험한 여성의 경우에도 유전병 상담과 유전병 검사가 필요한 경우 입니다.

또한 남편이 40세 이상의 여성의 경우에도 유전병 상담을 받아보시는 것이 현명한 선택이기도 합니다.

임신을 계획하고 계신 분들이라면 기본으로 태아와 산모의 건강을 위해서 여러가지 지켜 줘야할 부분들이 있는데 먼저 자신에게 이상적인 알맞은 체중을 지속적으로 유지할 수 있도록 최선의 노력을 기울여야 할 것 입니다.

규칙적인 운동을 통해서 몸상태를 좋게 만들어 주고 미리미리 의료검진을 통해서 여러가지 몸 상태를 체크하고 치아 관리도 미리 해두는것이 좋습니다.

임신전에 미리 풍진이나 간염과 같은 예방접종을 미리 해두고 심신이 안정된 상황에서 임신계획을 미리 세우고 실천하도록 하는것이 좋습니다.

약물이나 알코올의 섭취를 삼가하고 금연을 하여 몸을 건강하고 깨끗하게 만들어 두는것이 산모와 태아에게 좋습니다.

임신초기증상 생리전증상 임신증상

임신초기증상에 대해서 궁금해 하시는 분들이 상당히 많으신것이 사실이며 임신증상을 빨리 파악하여 안전한 생활을 하는것은 매우 중요한 부분입니다.

임신초기증상 생리전증상에 대해서 파악하지 못하고 음주를 하거나 카페인을 과다하게 섭취하는등의 경우 태아에게 미치는 영향이 나쁠 수 있으므로 이를 빨리 파악하는 것은 매우 중요한 부분이라는 것 입니다.

임신은 마지막 월경주기가 시작된 날부터 시작해서 날짜를 계산하고 일반적으로 280일 즉 40주간 지속된다는 것 입니다.

임신초기증상으로 먼저 난소에서 숙성한 난자가 나팔관으로 나오게 되고 이과정을 배란이라고 하며 배란은 주로 다음 월경주기가 시작되기 12일에서 16일 전에 발생하게 되는 것 입니다.

임신증상으로 이전과는 다른 느낌이 나타나게 되는 경우가 많으며 배란 때는 분비물이 더 축축하거나 투명하며 통증이 느껴지게 되는 경우도 있습니다.

임신이 이루어지는 것은 3주째라고 할 수 있으며 난자와 정자가 결합하면서 태아로 성장할 세포를 형성하기 시작하며 임신초기증상 생리전증상으로 자궁이 확장되며 부드러워지기 시작합니다.

임신초기증상으로 이전과 달리 자궁경부의 느낌이 달라지기 시작하고 수정란이 자궁내막에 착상할때 가벼운 출혈이 발생하게 될 수 있습니다.

임신 5주째 정도에는 생리주기를 거르게 되며 약국에서 임신진단키트를 구입해서 임신을 자가진단할 수 있게 되는데 자가진단에서는 양성반응이 나오게 되면 병원에 가서 의사로 부터 임신을 확인 받아야할 것 입니다.

임신초기증상으로 아직까지 임신 5주 정도에서의 임신시기에는 태아가 너무 작아서 초음파에서 안보일 수 있으므로 너무 빨리 산부인과를 들러기 보다는 조금더 시간이 경과하여 6주째에 확인하는 것도 방법입니다.

임신증상 생리전 증상 임신 6주째는 호르몬이 유선을 자극하기 시작하는 시기이며 유방의 변화를 느끼게 되는 시기이며 유방이 묵직함을 느끼게 되며 민감해지게 됩니다.

임신초기증상으로 유두가 더욱 도드라지게 되며 유두 주변의 유륜이 더욱 거무스럼해지고 유방으로 가는 혈액량이 증가하며 피하에 시퍼런 정맥이 드러나게 됩니다.

임신증상으로 입덧을 하시는 경우도 상당한데 특히 아침에 일어났을 경우 메스꺼움이 나타나게 되며 구토증을 느끼게 되며 극도의 피로를 느끼게 되며 심박동이 급격히 증가하게 됩니다.

생리전증상 임신초기증상으로 신진대사율이 25%까지 느껴지게 될 수 있을 정도로 높아지게 되는 증상이 나타나게 됩니다.

임신초기증상이라고 할 수 있는 임신 8주 정도 부터는 4주마다 정기검진을 예약하고 신체 검사와 함께 혈압검사및 임신부 건강체크를 위한 검사를 받도록 해야할 것 입니다.

출산 예정일을 확인하기 위한 방법으로 초음파 검사를 받도록 하는것이 안전을 위해 매우 중요한 부분이기도 합니다.

임신은 축복받은 선물이며 특히 생활습관이나 식습관등을 제대로 잘 조절해주는것이 산모와 태아의 건강에 상당한 영향을 미친다는 점 유의해야할 부분입니다.