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잠재력 키우기 머리 좋게 하는 방법

현대사회를 살아가면서 두뇌를 상당한 수준으로 사용하게 되면 정말 살기 편해지고 뭐든 유리한 방향으로 이끌 수 있는 부분이 있습니다.

학생은 총명한 두뇌를 가졌다면 공부하기 편하고 우수한 성적을 거둘 수 있겠고 사업가가 좋은 머리를 가졌다면 사업에 성공하기 쉬운 부분이 있을것 이라는 것 입니다.

사람의 머리나 여러가지 잠재력은 매우 뛰어난 부분이 있기 때문에 열심히 노력하게 되면 여러가지 유리한 부분들이 정말 많아질 수 있다는 것 입니다.

태어나면서 부터 선천적으로 뛰어난 머리를 가졌다면 너무 좋을 것 같지만 사실 그렇지 못한 경우가 더욱 많고 두뇌는 일상생활세어 먹게 되는 음식 혹은 한약이나 운동및 자세 일정훈련등을 통해서 기능과 활동력을 늘려나갈 수 있다고 알려져 있습니다.

적절한 운동은 머리를 좋게 하고 각종 체조와 함께 건전한 운동을 통해서 결국 잠재력 키우기에 성공할 수 있다는 것 입니다.

각종체조나 상반신을 바르게 하며 척추를 곧바로 세우는 자세등은 척추와 두뇌 사이에 혈액순환을 원할하게 하면서 두뇌가 사고능력을 충분히 발휘할 수 있도록 하게 됩니다.

꾸준한 훈련을 통해서 머리를 좋게 할 수 있는데 집중력을 배양하고 암산을 습관하 화거나 메모하는 습관을 꾸준히 기르는 것도 머리가 좋아지게 할 수 있습니다.

적극적인 사고와 긍정적인 이해및 새로운 것을 찾으려는 노력이나 불가능에 도전 해당사항에 대한 극복을 위한 집념등의 경우 머리 좋게 하는 방법이 될 수 있습니다.

어려움을 극복하기 위해서 꾸준히 노력하고 집념을 불태우는 행동등의 경우 뇌에 잠재력을 일으켜 세우는 매우 좋은 행동들이 될 수 있습니다.

호두나 호박씨및 해바라기씨등을 섭취하는것도 좋고 칼슘이 많은 해조류 미역이나 다시마 참깨등을 섭취하는것도 좋습니다.

쌀의 효능 쌀뜨물의 효능

쌀은 우리가 늘 먹어주는 주식으로 우리몸의 건강과 사실 직접적인 연관관계가 있다고 해도 과언이 아닌 주식입니다.

기본적으로 쌀은 우리몸의 비장과 위장을 보호하는 곡식이며 쌀은 건강에서 가장 중시하는 균형과 조화 그리고 중용의 덕을 가진 곡식입니다.

쌀은 인체의 중요한 장기 가운데 특히 비장과 위장으로 들어가서 작용하지만 중화하는 기운을 받고 자랐습니다.

우리몸의 오장을 평화롭게 하고 오장에 생기를 주게 됨으로써 혈매과 정수가 이 덕분에 충실해지며 좋아지고 뼈와 근육및 피부가 건강해지는 효과가 있습니다.

쌀에는 우리몸을 건강하게 하고 기운이 생기게 하며 비장과 위장을 튼튼하게 하는 효과가 있으며 조화롭게 하는 효능이 알려져 있습니다.

또한 우리몸의 가슴이 답답하고 갈증이 나는 것을 멎게 해주며 설사를 멈추게 하며 이질을 개선하는 효과가 있습니다.

아프거나 피곤할때 주로 죽을 먹곤 하는데 죽은 속이 편안하고 소화에 부담이 되지 않고 비장과 위장을 보강하며 몸의 기운을 복돋어 주는 효과가 있습니다.

쌀뜨물은 피부관리에도 좋은 것으로 잘알려져 있는 부분이기도 하며 예로부터 쌀뜨물은 여러가지 이용되는 중요한 부분이기도 합니다.

쌀뜨물은 성질이 차고 열을 내리며 피를 서늘하게 하는 효과가 알려져 있기도 합니다.

열성병을 앓아서 가슴이 답답한 증상이 있고 입이 마르거나 코피를 흘리거나 혹은 피를 토하는 경우에도 상당히 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

눈이 붉어졌을 경우에도 좋고 술을 많이 마셔서 코끝이 붉어진 경우에도 좋고 쌀뜨물을 차게 해서 식후에 마셔주면 좋은 효과가 알려져 있습니다.

당근의 효능 피부트러블 개선과 면역력 증강

당근은 우리 식탁에 자주 오르는 채소로 맛도 좋고 영양이 풍부한 채소이며 여러가지 우리몸의 건강에도 좋은 채소라고 할 수 있습니다.

당근은 내장을 따뜻하게 하며 혈을 보하는 채소이며 음성체질의 사람들은 평소에 당근을 자주 섭취하게 되면 체질의 개선을 기대할 수도 있습니다.

당근에는 베타카로틴 영양소가 매우 풍부하고 카로틴의 어원은 케럿이며 몸 안에서 비타민a로 바뀌며 만병의 근원이라 일컬어지는 활성탄소의 활동을 억제하게 됩니다.

그로 인해서 면역력이 높아지고 감염증과 암 예방등에도 상당히 좋은 효과가 있으며 당근이 가진 암 예방효과에 대해서도 인정받고 있습니다.

당근의 베타카로틴성분은 피부나 점막의 기능을 향상시키고 피부트러블을 감소시키는 효과가 있으며 감기와 눈병을 예방하는데도 상당히 좋은 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

당근에는 혈압강화작용이 있는 칼륨이 포함되어 있어서 고혈압의 예방에도 상당히 효과가 좋은것으로 알려져 있기도 합니다.

당근의 여러가지 이로운 효능을 보기 위한 방법으로 껍질은 벗기지 않고 기름으로 조리하는것이 좋은 방법입니다.

베타카로틴의 경우 껍질바로 아래에 많이 들어 있으므로 되도록이면 껍질을 벗기지 말고 조리하는것이 좋은 요리 방법입니다.

또한 베타카로틴의 경우 기름에 잘 녹는 지용성 비타민으로 볶음등 기름을 사용해서 조리하게 되면 체내에 더잘 흡수되는 특징이 있습니다.

부담이 갈 수 있으므로 몸이 좋지 않거나 할때는 적정량만 먹도록 하는것이 좋습니다.

연근의 효능 변비개선 빈혈예방

연근의 효능으로 특히 좋은 부분들이 있으며 빈혈예방과 함께 변비를 개선하는 효과가 알려져 있기도 합니다.

사실 연근의 경우 연의 땅속 줄기가 커진 것으로 연근 조림등 우리의 식탁에 자주 오르는 음식이라고 할 수 있습니다.

변비를 예방하고 설사를 치료하는 연근 삶은물을 하루 정도 마셔주면 설사가 멎게 되는 효과가 있는가 하면 출혈이 있을때 연근을 드시게 되면 개선되는 효고과가 알려져 있기도 합니다.

연근의 여러가지 뛰어난 효능들은 위를 열고 음식을 소화시켜주며 술독을 풀어주는 효과가 있는것으로 알려져 있기도 합니다.

산후 혈분병과 토혈과 하혈및 객혈을 낫게 해주는 효능이 있기도 합니다.

쓴맛 성분인 탄닌은 지혈작용을 하게 되며 소염작용을 하고 궤양 출혈과 코피 산후 출혈및 혈뇨와 혈변등 여러 출혈을 방지해주게 됩니다.

주성분은 탄수화물로 이루어져 있으며 전분과 마찬가지로 식이섬유를 많이 포함하고 있으며 변비를 개선하는데도 많은 도움이 됩니다.

비타민c도 풍부하므로 철의 흡수를 촉진시켜 주고 빈혈을 예방하여 줍니다.

끈적이는 성분인 무틴은 속의 거북함이나 속 쓰림과 소화불량등으로 인한 메슥거림을 억제시켜 주는 작용을 하기도 합니다.

비타민c의 손실을 막기 위한 방법으로 처음에는 짧게 삶도록 하고 국처럼 삶은 물도 먹을 수 있는 요리의 경우에는 ㅁ물에 녹아나온 비타민c의 경우에도 섭취할 수 있게 됩니다.

자른 면은 공기에 닿으면 산화되어 갈색으로 변색하고 자른 후에 곧장 식포물을 발라주면 좋고 한번에 너무 많은양의 연근을 드시게 되면 위장에 부담이 될 수 있습니다.

어떤 음식이든 마찬가지 이지만 연근의 경우에도 어느정도 적당히 드시는 것이 중요한 부분입니다.

단식방법 단식의 장점

단식은 한번씩 우리몸의 건강을 유지하는데 상당히 도움이 되는 부분이 있다는 것 입니다.

무작정 단식이 나쁜것만이 아니며 또한 장기간 단식은 건강을 해치는 원인이 될 수 있으므로 주의해야할 부분입니다.

단식방법으로 주로 먹고 싶지 않을때는 억지로 먹지 않는 것이 좋고 과식은 우리의 몸을 차갑게 만들게 되며 이때 단식은 건강에도 도움이 될 수 있다는 것 입니다.

사실 하루 세끼를 제대로 먹는 것이 좋은것으로 늘 항상 알고 있었지만 특히 아침식사의 경우 제대로 챙겨드시는 것이 상식으로 여겨지고 있는 실정이기도 합니다.

하지만 아침,점심,저녁식사를 제대로 억지로 먹는 것에 비하면 어느정도의 단식은 몸의 구조적으로 혹은 배가 고프지 않는데도 먹는것에 비하면 정신적으로 건강에 도움이 도움이 될 수 있다는 것 입니다.

아침에 일어났을때 식욕이 없다면 억지로 먹을 필요는 없다는 것 입니다.

아침식사를 거르면 많은 장점이 있으며 무조건 굶는 것이 아니라 어느정도 조절을 통해서 몸의 건강을 챙겨줘야할 부분입니다.

아침식사를 거르는 단식의 장점으로 먼저 대소변등의 배출이 원할하고 점심을 제대로 먹을 수 있습니다.

또한 시간적인 여유가 생기고 비만및 고지혈증등의 개선이 이루어지고 뇌의 혈류가 좋아지면서 우울증이 개선됩니다.

또한 체내의 영양분 이용효율이 높아지고 세포가 젊어지고 피부가 아름다워지고 몸이 나른한부분이 없고 수면시간이 짤아도 몸이 개운한 부분이 있습니다.

통풍증상 원인 가짜통풍

통풍증상으로 윤활주머니 안의 요산 결정이 우리몸안에 많이 쌓이면서 염증을 일으키는 질병입니다.

고요산혈증인 사람에게 많이 볼 수 있는 부분이며 통증이 나타나고 증상이 나타나는 경우에 요산수치는 25% 정도가 정상입니다.

많은 남성에게 통풍 증상이 나타나며 동물성 단백질에 포함되어 있는 푸린체 과다섭취및 과음과 스트레스등으로 인해서 통풍 증상이 나타나게 될수 있습니다.

통풍의 통증은 맨 처음 엄지 발가락 제2관절에서 시작되면서 빨갛게 부어올랐다가 1주일 정도면 저절로 사라지게 됩니다.

통풍 증상이 악화된다면 이후에 발목관절과 무릎 관절에 까지 진행하게 됩니다.

가짜 통풍 증상으로는 윤활주머니 안에 필로린산칼슘 결정이 침착한 결과 염증을 일으키면서 관절통증이 발생하게 됩니다.

남녀를 불문하고 고령자즉 60세 이상정도에 많이 나타나게 될 수 있으며 무릎 관절이 가장 많으며 이어서 손과 발 고관절 등에 많이 나타나게 됩니다.

통풍증상과 같이 갑자기 나타났다가 어느정도 기간이 지나면 저절로 사라지게 되며 통증의 경우 통풍에 비해서 약한것이 특징입니다.

별로 원인을 찾을 수 없는 부분들이 많고 혈액속의 칼슘농도가 많이 높은 상팜 조직내에 철분농도가 특별히 높은 사람이 많이 나타나고 혈액속 마그네슘 농도가 낮은 사람에게 확인할 수 있는 부분이 있습니다.

과민성대장 증후군 증상 좋은 음식

현대인들의 경우 많은 경우 과민성 대장증후군 증상으로 힘들어 하는 경우가 많다는 것 입니다.

출근하기전이나 학교가기전에 먼저 배가 아프기도 하고 복통이나 설사또는 변비가 나타나는 반복적인 증상이 나타나게 되는데 이를 과민성대장 증후군 증상이라고 합니다.

실제로 현대인들의 경우 너무 과다한 스트레스를 받기도 하며 정신적 긴장을 받기도 하고 대장운동과 분비기능에 장애를 일으키게 되기 때문입니다.

과민성대장 증후군 증상 좋은 음식

실제로 과민성대장 증후군 증상의 경우 무질서하게 나타나는 복통이나 일정하지 않는 설사및 복부의 팽만감등으로 변비가 나타나게 될 수도 있습니다.

쉽게 피로해지기도 하며 변비나 설사가 나타나기도 하는데 대장운동을 제대로 나타나게 하기 위한 방법으로 스트레스를 없애고 규칙적인 식사습관과 함께 배변습관을 제대로 가지는 것이 상당히 중요한 부분입니다.

일반적인 과식이나 폭식을 줄이도록 하고 자극성이 적은 음식의 섭취가 매우 중요한 부분이라는 것 입니다.

밤은 과민성대장 증상에 좋은 음식인데 성질이 따뜻하고 맛이 달고 위장기능을 강화하는 효과가 있으며 먹으면 포만감도 좋은 식품입니다.

과민성대장 증후군 증상 좋은 음식

가죽나무잎도 과민성대장증후군 증상에 좋은 음식으로 알려져 있으며 특히 이제 곧 봄 나물들이 한참 나올텐데 봄의 전령사로 가죽나무도 한몫을 제대로 하기도 합니다.

위궤양이 있는 경우에 혹은 대변에서 피가 날때에 가죽나무 뿌리를 진하게 달여서 먹어도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다.

부추도 과민성 대장 증후군 증상에 상당히 좋은 음식인데 부추는 위와 장을 튼튼하게 하는 음식으로 체하거나 구토 증상이 있는 경우에 설사를 할때도 좋은 음식입니다.

부추의 생즙은 위와 장을 강하게 자극할 수 있으므로 생으로는 피하는것이 좋고 부추로 된장국을 끓여도 좋고 부추 김치도 좋고 부추전을 해서 드시는 것도 좋은 방법입니다.

식욕저하 식욕이 없을때 좋은 음식

식욕저하 증상이 나타나면 사실 다이어트에는 순간적으로 도움이 될 수 있겠지만 건강에 심각히 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 것 입니다.

특히 활동량이 많이 늘어나고 신진대사가 이전에 비해서 많이 활발해지는 요즘같은 봄철 피로가 많아지고 식욕이 없을때 좋은 음식의 섭취는 매우 중요합니다.

하지만 식욕이 없다고 해서 마냥 식사를 거르게 된다면 몸에 이상이 발생할 수 있으므로 주의해야할 부분입니다.

실제로 식욕이 없다고 해서 식사를 거르게 되면 몸이 더 좋지 않게 되므로 신선한 과일의 섭취가 중요하고 채소등을 통해서 입맛을 살려주는것이 중요합니다.

쓴맛이 나는 봄나물이나 생강같이 향이 강한 식품도 식욕을 증진하는 작용을 하게 되며 무엇보다 중요한 부분이 규칙적인 식생활을 하는 것이 중요한 부분입니다.

식욕저하 현상이 있을때 식욕이 없을때 좋은 음식으로 녹용이나 인삼이 들어간 보약을 처방받는 것도 상당히 좋고 녹용과 인삼은 피로를 해소하고 면역력을 높여주며 식욕을 돋게 하는 효과가 있는 것도 사실이기도 합니다.

식욕이 없을때 좋은 음식으로 생강이 좋은데 생강은 성질이 따뜻하고 매운맛을 띠며 독특한 향이 있는데 생강은 뱃속을 따뜻하게 데워서 위의 기능을 강화하게 됩니다.

식욕이 없을때 좋은 음식으로 닭고기는 몸이 허약하고 잔병치레가 많이 잦고 소화기관이 약해서 밥맛이 업는 경우 밤을 천천히 먹거나 입메 물고 삼키지 못하는 경우 등에 먹여주면 좋습니다.

몹시 더울때 식욕이 없을때 좋은 음식으로 닭고기는 더할나위 없이 좋은 음식이기도 합니다.

요즘처럼 봄철 나른하고 입맛이 없고 피로가 쌓이고 기력이 없는 경우 녹용이 들어간 한약을 먹어주면 좋습니다.

인삼과 함께 녹용을 먹어도 좋고 인삼을 빼고 녹용만 먹어도 좋은 효과가 있습니다.

침묵의 장기 간의 기능 간기능 장애

우리몸에서 간의 기능은 매우 중요하며 간기능 장애가 나타나게 되더라도 침묵의 장기 간의 기능은 최악의 상태에 우리가 느낄 수 있게 되는 경우가 많아서 평소에 관리를 잘해줘야할 상황입니다.

일반 건강검진에도 사실 간기능 검사는 포함되어 있는 것이 대부분이며 간은 질병이 중증에 이르기까지 자각증상이 거의 나타나지 않기 때문에 침묵의 장기라고 불리고 있는 실정입니다.

심각한 상태가 될때까지 간기능 장애가 거의 나타나지 않기 때문에 사실 간 기능 이상을 알아차리기 어려운 부분이 있습니다.

이것은 간의 기능을 살펴보면 예비 간세포를 많이 보유하고 있기 때문이며 그리고 한번 파괴되더라도 뛰어난 재생능력을 가지고 있어서 스스로 회복되기 때문이기도 합니다.

간은 대사 해독 담즙분비등 다양한 활동을 하게 되며 우리몸에 없어서는 안될 장기이며 그렇기 때문에 뛰어난 예비능력을 가지고 있습니다.

침묵의 장기 간의 기능에 이상이 생기더라도 쉽게 증상이 나타나지 않는 장기이며 이런 상황을 이해하고 증상을 알아차리기 위한 방법으로는 간기능 검사를 통해서 알아내는 것 입니다.

특히 남성들의 경우 간기능 장애가 많은 경우가 있는데 건강 검진에서 발견되는 간기능 장애의 대부분은 알코올성으로 알려져 있기도 합니다.

음주를 많이 하시는 남성의 경우 간의 기능에 대해서 잘 파악하고 간기능 장애가 나타나기전 미리미리 파악하도록 하고 조치하도록 해야할 부분이라는 것 입니다.

간기능 장애가 조기에 발견될 수록 치료가 쉽고 어렵지 않은 부분들이 있다는 것이며 기본으로 알코올성 장애로 인하여 간의 기능에 이상이 있는 경우라면 금주를 실천하면서 간의 기능을 회복시킬 수 있습니다.

기본으로 정기검진을 받도록 하는것이 상당히 중요한 부분이며 만일 검진을 받지 않거나 혹은 재검사가 필요한 부분이라면 반드시 검진을 받고 조치사항을 실천하도록 해야할 것 입니다.

나른함이나 만성피로및 식욕저하및 구역질 미열등이 지속적으로 발생하게 되는 경우 초기증상은 감기와 비슷하지만 결국 간의 기능에 이상이 있는 경우이며 이같은 증상이 나타나기전 미리미리 검진을 받고 평소에 생활습관을 건강하게 유지하는것이 중요합니다.

고혈압 생활습관 혈압내리는 방법

고혈압의 경우 많이들 힘들어 하시는 경우가 있으며 혈압내리는 방법으로 여러가지 생활습관과 식습관등을 실천해야 할 것 입니다.

고혈압의 경우 실제로 여러가지 성인병등의 원인이 될 수 있으므로 기본적으로 식습관과 생활습관을 제대로 고쳐주도록 해서 혈압을 정상적으로 유지하도록 노력해야할 부분입니다.

고혈압 생활습관은 일단 식사와 운동을 기본으로 실천하도록 하시고 수면을 포함하여 규칙적인 리듬도 상당히 중요한 부분입니다.

술이나 담배도 큰 요소이며 이런 생활습관을 되돌아 보고 개선하게 된다면 가벼운 고혈압의 경우에도 정상적으로 되돌아 오게 되는 경우가 많다는 것 입니다.

혈압내리는 방법으로 기본은 소금은 하루에 7그램 이하로 섭취하면 좋고 조미료로 사용하는 식염의 경우에는 4그램 이하로 섭취하여야 합니다.

적정한 체중을 유지하는 것이 중요하며 표준체중에서 벗어나지 않도록 열심히 식이요법과 운동을 병행하여 실천하도록 해야할 것 입니다.

알코올의 섭취도 조절해줘야 하는데 남성의 경우에는 하루에 20~30그램 정도 여성의 경우에는 10~20그램 정도 이하로 제한하도록 해야합니다.

혈압내리는 방법으로 남성의 경우 맥주 한병 정도 소주는 반잔 정도 여성의 경우에는 남성의 절반 정도를 마시는 정도가 적당한 양이라고 할 수 있습니다.

기본적으로 콜레스테롤이나 포화지방산의 섭취를 피해주도록 하는것이 좋고 육류에서 지방이 많은 부분과 같은 동물성 지방의 과도한 섭취의 경우 절제하도록 해야할 것 입니다.

등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 불포화지방산을 적극적으로 섭취하도록 해야하며 산책이나 수영등 유산소 운동을 기본으로 해야 할 것 입니다.

고혈압 생활습관이나 혈압내리는 방법으로도 기본으로 건강을 위해서는 술을 줄여주어야할 것 이며 금연을 실천하고 꾸준한 운동을 실천해줘야할 것 입니다.